ये शाहाकारी चीजें अण्डे व नॉनवेज को धूल चटा देती है , खाने से आयेगी टेक्ट्रर जितनी ताकत

जब बात हाई प्रोटीन वाले फूड की आती है तो लोग सबसे पहले अंडे एवं नॉनवेज का नाम लेते हैं

लेकिन कुछ सहकारी चीजें भी ऐसी है जो नॉनवेज वे अंडों को प्रोटीन स्त्रोत के मामले में बहुत पीछे छोड़ देती है

1. सोयाबीन क्या आपको पता है 100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो कि अंडों से भी ज्यादा है

2. राजमा 100 ग्राम राजमा में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है राजमा में और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं

3. मूंगफली मूंगफली को आप अगर पानी में भिगोकर खाते हैं तो यह बहुत ही फायदेमंद चीज है

4. कच्चा पनीर कच्चे पनीर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है यानी 100 ग्राम पनीर में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

5. बादाम बदाम का तो आपको पता ही है कि बादाम को अगर पानी में भिगोकर रेगुलर सेवन करने से आपको अंडा या नॉनवेज खाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं पड़ेगी